عادات سيئة تسبب لك الشيخوخة المبكرة لبشرتك
مظاهر الشيخوخة المبكرة تقلق الكثيرين. الجميع يريد الحفاظ على شبابهم. الشيخوخة المبكرة تحدث بسرعة، وتجعلنا نبدو أكبر سنًا.1علامات الشيخوخة تظهر على البشرة. تشمل التجاعيد والبقع العمرية. كما تجف البشرة وتفقد لونها. هناك عدة عادات يجب تجنبها، مثل التعرض لأشعة الشمس والتدخين. الإجهاد ونقص النوم والغذاء الغير صحي أيضًا.
أهم النقاط الرئيسية
- علامات الشيخوخة المبكرة تؤثر على المظهر الخارجي وكفاءة الأعضاء الداخلية
- هناك عادات سيئة تسرع من ظهور الشيخوخة المبكرة مثل التعرض لأشعة الشمس والتدخين والإجهاد
- النوم الجيد والنظام الغذائي الصحي مهمان للحفاظ على صحة البشرة
- تجنب التعرض المفرط للشمس والتدخين والإجهاد هام للوقاية من الشيخوخة المبكرة
- المحافظة على روتين عناية بالبشرة مناسب وأسلوب حياة صحي ضروري للحفاظ على نضارة البشرة
التعرض لأشعة الشمس
ضوء الشمس يمكن أن يساهم في الشيخوخة المبكرة.2 أطباء من "كليفلاند كلينك" يشرحون أن هذا التعرض نفسه يسبب مشاكل بالجلد. يطلق على هذه المشاكل "شيخوخة الضوء"، أو Photoaging..2
يسبب تلف الكولاجين والإيلاستين
الأشعة فوق البنفسجية تضر بالكولاجين والإيلاستين في بشرتنا.2 فهذا يجعل البشرة أكثر سمكاً وخشنة، مع ظهور تجاعيد عميقة ولون غير موحد..2
يزيد من خطر الإصابة بسرطان الجلد
التعرض للشمس بكثرة ممكن أيضًا أن يزيد من خطر الإصابة بسرطان الجلد.2
يؤدي إلى ظهور البقع الداكنة والتجاعيد
للوقاية، يجب ارتداء القبعات والأكمام الطويلة، بالإضافة إلى ارتداء النظارات الشمسية.2 كما يمكن استخدام كريم واقٍ من الشمس، يفضل SPF 30 أو أعلى..2
التدخين
إذا كنت تدخن، فأنت في خطر كبير. ستزيد فرصتك في الإصابة بالسرطان. بالإضافة إلى ذلك، قد تلاحظ تجاعيدك المبكرة وبشرتك المترهلة.
1 المواد الكيميائية في التبغ، مثل النيكوتين، تفعل مواجع على بشرتك. تدمر تركيبة الكولاجين والألياف المرنة بالجلد. وهذا يسبب التجاعيد، الترهل ونحافة الوجه.
1 التدخين يسبب أضراراً في الأوعية الدموية. وهذا يؤدي لصعوبة تغذية الجلد بالمواد الغذائية والأكسجين.
يدمر الكولاجين ويقلل من مرونة البشرة
يعرقل تدفق الدم والأكسجين إلى البشرة
الإجهاد والتوتر النفسي
إذا لم تحصل على قسط يومي كافٍ من الاسترخاء، يبدأ جسمك بإظهار علامات كثيرة. يمكن أن تجد البشرة تتجعد وتترهل مبكرا. هذه الحالة تحدث لأن جسمك ينتج المزيد من الكورتيزول، وهو "هرمون التوتر". هذا الهرمون يفسد الكولاجين، الذي يساعد في إبقاء البشرة ناعمة ومشدودة.
الكولاجين هام لأنه يحافظ على ملمس البشرة. والكورتيزول، بالمقابل، يسبب تلف للكولاجين. كما أنه يمنع مادة سينسيز الهيالورونان من العمل بشكل جيد. هذه المادة مهمة لامتلاء البشرة بالمرونة والنعومة.
لكن، هناك طريقة للتغلب على هذه المشكلة. يمكنك تخفيف التوتر اليومي لتحسين حالتك النفسية ومظهر بشرتك.
يزيد من إفراز هرمون الكورتيزول المسبب للشيخوخة
3 أشارت الدراسات إلى زيادة انتشار سرطان الجلد بين أولئك المضطرين للتوتر. التوتر المستمر يزيد من خطر الإصابة بسرطان الجلد لاحقاً. البحوث أظهرت أن التوتر يمكن أن يؤدي إلى تلف الجلد وتكون سبباً في الإصابة بسرطان الجلد.
يعوق إنتاج الهيالورونان المسؤول عن ترطيب البشرة
3 يبدو أن الإجهاد يزيد من تأثر الجلد بالتلوث. هذا يزيد من استجابة الجلد الطبيعية للملوثات.
عادات سيئة تسبب لك الشيخوخة المبكرة لبشرتك
هناك عادات سيئة تدير الشيخوخة في شكل مبكر على بشرتنا. هذه العادات تشمل التعرض لأشعة الشمس بشكل زائد1، والتدخين4، ومواجهة الإجهاد1. كما تشمل أيضا النوم غير المكفي1 وتناول الطعام غير الصحي4. كل هذه العادات تفسد صحة بشرتنا وتسبب مشاكل كثيرة.
تلك المشاكل تشمل التجاعيد والبقع الداكنة والجفاف. أيضا قد تسبب فقدان لون البشرة. لذلك، من المهم التخلص من هذه العادات وعيش حياة صحية. هذا سيساعد على حفظ شباب ونضارة بشرتنا.
جفاف البشرة
للحفاظ على نضارة الجلد، يجب توفير الماء والعناصر الغذائية والأكسجين للجلد من الداخل.2 البروتينات والمعادن والفيتامينات ضرورية لبشرة صحية. إذا جفت بشرتك، ستبدو خشنة ومتقشرة.2 لذلك، اغسل وجهك بلطف مرتين يومياً وتجنب فركه بشدة.
يؤدي إلى ظهور التجاعيد والخشونة
يجف البشرة بسبب نقص الماء يؤدي لظهور علامات الشيخوخة كالتجاعيد والخشونة.2 هذا الأمر يخفض من انتاج الكولاجين والايلاستين. وهما يحافظان على مرونة البشرة.
ينقص من إنتاج الكولاجين والإيلاستين
الجفاف ينقص من الكولاجين والايلاستين، ويسبب التجاعيد والخشونة.2 لحماية بشرتك، عليك ترطيبها جيدا والاعتناء بها يوميا.
اضطرابات النوم
السهر أو عدم النوم مبكرًا هو عادة سيئة للشباب. والنوم يساعد في تجديد خلايا الجسم. إذا كنت تسهر أو تستعمل الأجهزة قبل النوم، قد تحصل على الهالات السوداء أو تشعر بالتوتر. لذلك من الأفضل أن ننام بدري ونستيقظ مبكرًا للشعور بالنشاط.
النوم غير الكافي يسرع من شيخوخة الخلايا
دراسة من "كليفلاند كلينك" أوضحت أن النوم أقل من 7 ساعات يجعل خلايا الجسم تشيخ بسرعة.1
سوء نوعية النوم يضعف وظيفة حاجز البشرة
هذه الدراسة كشفت أيضًا أن النوم السئ يؤثر سلبًا على جودة البشرة. الذين ينامون جيدًا يبدون أصغر سنًا بالمقارنة مع الآخرين.1
الميل إلى العزلة
العزلة تجعل الناس يشيخون بسرعة5 لأنهم يفتقدون العلاقات الاجتماعية المفيدة. تبين الدراسات أن القلة في التحدث مع الناس يضر بالدماغ.
تسبب العزلة في الخمول العقلي5 وتقلل من نشاط الدماغ. تسوء المزاج وتتسبب في الاكتئاب أيضًا.
لذا، من الضروري أن نبحث عن العلاقات الاجتماعية ونتبادل الأفكار مع الآخرين.
تناول الدهون والسكريات بكثرة
الأطعمة الدهنية والسكريات تزيد فرص انسداد الشرايين وأمراض القلب6. إذا اكثرنا منها، نزيد وزننا ونصعب علينا الحركة. هذا يؤدي إلى الشيخوخة السريعة7.
عدم اهتمامنا بالأكل الصحي يجلب التجاعيد بشكل أسرع. جسمنا يحتاج أوميغا 3 لبشرة نضرة وشبابيّة7. مهم تناول الخضروات والفاكهة والأسماك والمكسرات.
يسبب زيادة الوزن وانسداد الشرايين
أكل الدهون والسكريات بكثرة قد يجلب الأمراض القلب والشرايين المسدودة6. يسبب ذلك زيادة وزن وصعوبة في الحركة، مما يعجل بظهور علامات الشيخوخة.
ينقص من امتصاص أوميغا 3 المفيدة للبشرة
عدم تناول الأطعمة الصحية كتناك مثل الخضروات والفاكهة يقلل من امتصاص أوميغا 37. هذا يزيد من التجاعيد والخطوط الدقيقة على الوجه. البشرة تحتاج لهذه العناصر لتبقى نضرة وشابة.
السهر لساعات متأخرة
السهر لوقت متأخر يتسبب في اسراع عملية الشيخوخة.6 طوال الليل، الجسم يعمل على تجديد خلاياه.وذلك خلال ساعات النوم.8 البقاء مستيقظين طويلا مع الأجهزة يشوه البشرة ويزيد من هالات العين.
يؤدي السهر أيضاً إلى شعور بالتعب والإجهاد. لذلك، النوم المبكر هو الحل للابتعاد عن هذه العلامات.
يعيق تجدد الخلايا أثناء النوم
يظهر علامات التعب والهالات السوداء
الجلوس بوضعية خاطئة
الجلوس بوضعية "رجل على رجل" يمكن أن يسبب مشاكل صحية خطيرة.9 يمكن أن تتسبب هذه الوضعية في دوالي واضطراب بالدورة الدموية. كما يمكن أن يؤدي الجلوس هكذا لفترات طويلة إلى آلام في الظهر وانحناء العمود الفقري. هذا يجعل من الصعب ممارسة الرياضة والأنشطة اليومية.
يسبب آلام الظهر وانحناء العمود الفقري
الجلوس بوضعية "رجل على رجل" لفترات طويلة يؤدي إلى تعب العضلات والأربطة في الظهر والعمود الفقري. هذا يسبب آلاماً مستمرة.9 بشكل عام، هذا الوضع يجعل العمود الفقري منحنياً. كما يسبب ألما شديدا ومستمر في الظهر.
يصعب ممارسة الرياضة والأنشطة اليومية
الألم الشديد جراء الجلوس بوضعية "رجل على رجل" يجعل من الصعب ممارسة الرياضة والأنشطة اليومية.9 تصبح حركة الجسم محدودة. هذا يعقد التدريبات الرياضية ويصعب القيام بالأمور اليومية.
FAQ
ما هي العادات السيئة التي تسبب الشيخوخة المبكرة للبشرة؟
كثير من العادات ممكن تحسن البشرة. مثلاً، تعرضك لضوء الشمس لفترات طويلة. التدخين ايضاً يسبب ضرر كبير. الإجهاد وعدم النوم الكافي بالإضافة لنمط حياة سيئ تؤثر سلبا على البشرة.
كيف يؤثر التعرض المفرط لأشعة الشمس على البشرة؟
عندما تتعرض للشمس كثير، يتلف الكولاجين في بشرتك. هذا يسبب ظهور التجاعيد والبقع الداكنة. يزيد ذلك من خطر الإصابة بسرطان في الجلد.
ما هي أضرار التدخين على البشرة؟
التدخين يفسد الكولاجين ويخفف من مرونة البشرة. يعوق ايضًا تدفق الدم والأكسجين إليها.
كيف يؤثر الإجهاد والتوتر النفسي على البشرة؟
الإجهاد يزيد من هرمون الكورتيزول الذي يسرع من الشيخوخة. كما يقلل من إنتاج الهيالورونان الذي يرطب البشرة.
ما هي أهم العادات السيئة التي تسبب الشيخوخة المبكرة للبشرة؟
عادات سيئة مثل التعرض للشمس بكثرة والتدخين مضرة جدًا. الإجهاد وقلة النوم مهمة أيضًا. عدم الاهتمام بالتغذية يضر بالبشرة أيضًا.
كيف يؤثر جفاف البشرة على ظهور علامات الشيخوخة؟
البشرة اليابسة تكون أكثر عرضة للتجاعيد والخشونة. تقل نضارتها بسبب نقص الكولاجين والإيلاستين.
كيف تؤثر اضطرابات النوم على شيخوخة البشرة؟
النوم غير كافي يجعل خلايا البشرة تشيخ أسرع. سوء نوعية النوم يضعف الحاجز الواقي للبشرة.
ما أثر الميل إلى العزلة على البشرة؟
العزلة تؤثر سلبًا على العقل وتنقص نشاط الدماغ. يؤدي ذلك لظهور علامات الشيخوخة بسرعة.
كيف يؤثر تناول الدهون والسكريات بكثرة على البشرة؟
الأكل السيء يرفع الوزن ويسد الشرايين. يمنع امتصاص الدهون الصحية التي تفيد البشرة.
كيف يؤثر السهر لساعات متأخرة على البشرة؟
السهر يمنع تجديد خلايا البشرة. يسبب ظهور التعب والهالات السوداء تحت عينيك.
ما هي أضرار الجلوس بوضعية خاطئة على البشرة؟
الجلوس بشكل خاطئ يؤلم الظهر ويعوق مرونة الجسم. هذا يضر بالبشرة لأنه يحول دون ممارسة الرياضة.